三伏天，是我國一年當(dāng)中最熱的時(shí)候；且在三伏天時(shí)，也是養(yǎng)生的好時(shí)期，人們會(huì)注重養(yǎng)生的方式。而寒濕體質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為寒濕包括外感寒濕和內(nèi)生寒濕兩個(gè)方面；外感寒濕邪氣，而導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻，內(nèi)生寒濕而損傷脾陽。那么，三伏天怎么排濕氣寒氣呢？

1、飲食調(diào)節(jié)

平時(shí)要注意多吃溫性食物，如肉桂、生姜、大蔥、八角、牛肉、羊肉等；避免和減少寒性食物，如綠豆、銀耳、梨、甘蔗、西瓜等。同時(shí)，如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外，還應(yīng)注意飲食清淡，盡量不要食用肥甘厚味等油膩食物，會(huì)導(dǎo)致寒濕加重。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

寒濕體質(zhì)的人，如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其積聚的寒濕就會(huì)越多；而適量運(yùn)動(dòng)可通過排汗的方式以加速體內(nèi)寒濕的排出。此外，還可進(jìn)行艾草泡腳，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而使身體更加暖和，利于病情恢復(fù)。且要注意居住環(huán)境通風(fēng)干燥，避免潮濕陰冷，以免加重體內(nèi)的寒濕；避免涉水冒雨，如果不可避免，要盡快換洗干凈衣服。

3、溫水泡腳

因?yàn)槿欤w內(nèi)的濕氣越重，而泡腳就非常的重要。用溫水泡腳，可刺激人體當(dāng)中眾多的經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾除濕，以及通經(jīng)的作用。建議在睡前用40度的溫水進(jìn)行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能提高睡眠質(zhì)量。此外，還可通過拔罐的方式來調(diào)理寒濕的情況；以及中藥調(diào)理，也是目前最有效的一種治療方法。

天氣炎熱，大家外出做好防曬防暑！